傳統中，女性大多是家庭的照顧者角色，而社會文化也有許多關於女性性別角色的框架，例如要：善解人意、委屈求全、溫柔體貼，把做到面面俱到視為女性的宿命。

在這樣的框架制約下，女性潛意識裡被植入一種根深蒂固「愛自己是自私」的執念，覺得任何事情都要以服務別人為優先，也要主動為別人著想，不拒絕別人的需求，如此才能稱得上是一個「好女人」。

所以，你會看見許多女性一生都活在操勞、忍耐和壓抑的情緒內耗中，不斷地自我指責、批判和否定自己的付出。這也是造成身心不健康的主因之一。

活在當代的女性，時空背景都有別於以往傳統農業或大家族型態的環境，但一代傳一代的家訓和母親的叮嚀，還是讓不少現代女性依然活在自我壓抑和漠視中，對自己的需求不敢表達，對自己的主張不敢聲張。

所以，許多女性在心底都期待著有人看見她們的付出、主動能關心她的需求，並且在她不用表達、不需說明的情況下，就能滿足她，深度理解她的感受。

然而，這種說不出的心願，往往最終還是不被身邊親友理解，當然也沒有獲得正面回饋。不是說親友真的都不理不睬、沒有付出，而是在猜不透、無法確認的情況下，周圍親友的關心與回應，可能都不是女性心裡真正想要的。於是，女性和周圍親友之間的關係失落也越疊越多，女性感受到的委屈與失衡也越來越強烈。

所以，我們要從內心的「框架信念」開始調動，不以自己為次等與低價值的人，自動地矮化自己在關係中，恢復自己的平等、自尊與價值感，因為能夠肯定自己的生命存在，因此不再重複地漠視及貶抑自己的需求。

當女性懂如何尊重自己時，並且重視自己的生命權利，才可能真的開始去意識自己在關係中、在環境中，怎麼被對待才是合理的、友善的。而不是再習慣性地過度貶低自己的價值，抱持著「只要別人快樂，即使犧牲自己也在所不惜」的念頭。

如果，忽視自己是你長期的處境，那麼你需要先練習「聆聽自己」，並且真實真誠地面對自己。聽見自己真正的感受與想法，然後允許自己擁有一點時間和空間，讓這些感受和想法慢慢地調節出一個適當的行動，去為自己表達或爭取所希望的對待方式。

再來，是要練習把自己視為一個「完整的人」。不是要追求做一個完美的人，那是活在別人評價裡的拚命和努力，以及害怕瑕疵和脆弱被人輕視的硬撐。我們要肯定自己作為一個完整的獨立個體，是一個活生生的人，和所有其他人一樣，有享有身為人的權利，有自己的限制，有自己的喜好，也有拒絕的權利，並有權利範圍的界限需要受尊重，不是任由他人指使和要求。

同時，我們要在內在建構更多關愛自己的有效行動，例如：照顧自己的身體營養需求，關懷自己的情緒、心情，也能適時在自己低能量、挫折或低落時，對已達成的小目標給予鼓勵，告訴自己：「在這個當下我已經做到我所能做的部分了」，然後學習放下。這些都是在心靈上善待自己的方式，也是落實愛自己的具體行動。

女性，請勇敢地愛自己。你對自己有愛，愛才能自然而然地分享給你所愛的人。

斷捨離 讓愛走更遠

文 / 品牌溝通及公共事務部

在單車環島風行的那幾年，一台小折陪著我，跟一群車友上山下海。

後來，在車友慫恿下，又失手購入一台公路車，以為自己會和夥伴一起，前進更多人車到不了的地方，看遍台灣所有時速20公里的風景。

再後來，工作漸忙，有了新的愛好，公路車成為家裡牆上的風景，但我始終捨不得把它放進斷捨離的待辦事項裡。因為我依然會懷念踩踏的節奏、收緊的核心，還有在半天辛苦後，路邊小店裡圍坐車友們的歡聲笑語。

這是南山人壽總經理范文偉的故事，也是許多愛物惜物人的故事。

物品，乘載了記憶與情感，所以我們總是捨不得，捨不得的不是物品本身，而是一段時光、一份期待、一些人，或是一部份的自己。

「比現在的我更需要它、更能好好愛惜它的人出現了。」一個單純的念頭，讓我們重新審視曾經心愛的物品，放下執念，讓更適合的人擁有，自己也獲得清爽的空間，輕盈的心靈。

今年南山二手市集上，同仁捐出超過1,000件物品，包含范總的這台公路車，銷售所得全數捐贈兒童關懷機構。