規律的跑步習慣，被南山人壽董事長尹崇堯視為生命中的定錨。

冬天，天亮得總是特別晚，東北季風裹夾著濕氣滲進跑道的顆粒間，當跑鞋滑過地面，擠壓出寒意，響起澀澀的摩擦聲。清晨六點，在手機尚未開始叮咚作響，被一串串未讀訊息淹沒之前，南山人壽董事長尹崇堯已經獨自走在前往田徑場的路上，不管前一天的會議或應酬到多晚，晨跑，是他這些年選擇用來開啟一天的方式。

規律的節拍 成為生命中的定錨點

「當外在環境愈混亂，我們愈需要一個東西是不變的，作為生命的定錨。」2022年，無疑是令尹董感觸良多的一年，接任董事長後，除了適應新的角色，同時要帶領一間60年的老公司面對後疫情時代的社會，以及動盪的政經情勢，每個看似微小的決定都承擔著保戶的權益、同仁的生計與企業的未來。應付壓力，尹董有自己的心法：「你要選擇去控制你能控制的事情，放掉你不能控制的事情，讓個人情緒不受影響，才能調整好心態，積極採取下一步。」

規律的跑步習慣，被南山人壽董事長尹崇堯視為生命中的定錨。

跑步，對他而言，就是這樣一個重要的定錨點。

每週固定的天數、固定的時間，從拉筋暖身開始，慢慢地跑起來，在田徑場上一圈接著一圈，完成當天的課表；如果發現自己狀態不好，走一走也沒關係，「重要的是那個規律感。」

回憶印象最深刻的一次練跑，尹董笑著說起三年前的榮譽會，榮譽會是南山激勵優秀業務同仁的年度盛宴。前一晚他十二點就上床睡覺，凌晨兩點忽然醒來，竟然就睡不著了，翻來覆去到四點，決定出門跑步，跑了兩個小時，才回家梳洗，準備參加榮譽會一整天的活動。

另一次則是在前年旺年會的早晨，這也是一整年南山內勤同仁難得齊聚同歡的活動。那天台北下著滂沱大雨，偌大的田徑場上只有四個人，除了尹董，其他三人都是職業跑者，正在備戰重要比賽。雨幕遮蔽了視線，濕透的衣服冷冷地貼在身上，他卻絲毫沒有打退堂鼓的念頭。

「在不斷變化的世界裡，有一件小事，不管這件事是跑步、寫日記或拜訪保戶，你堅持下去，知道自己無論如何一定會做，心就會安定。」因此，尹董早已習慣用跑步來迎接一日之初、一年之始，以及生命中其他的重要時刻，「一定會遇到很多阻礙，要接受它，比如下雨天。不管天氣好壞都能堅持，這樣的事情才能成為你的定錨點。」

只要腳步不停 我們終究會趕上的

曾經，尹董痛恨跑步，嫌它無聊。相較於球類運動，跑步確實枯燥，沒有團隊、沒有攻防、沒有炫技、沒有掌聲，甚至連進步的速度都很緩慢。此外，長跑時，還會遇到無數次令跑者遊走在崩潰邊緣的撞牆期。

剛開始跑課表時，才十公里就讓尹董大呼吃不消，他苦笑分享當年作為跑步新手的心得：呼吸急促、胸悶伴隨著側腹痛，步伐愈來愈沉重，腦中不斷浮現放棄的念頭，唯一能讓自己撐過去的方法，就是不論多痛苦都不要停，「沒有別的，就是硬頂。只要兩隻腳一直在動，你就會頂過，忽然之間，一切就順了！」

隨著練習的次數增加，累積了一定程度的跑量，尹董逐漸從「忍耐」地跑，轉變為「享受」地跑。因為身體的素質提升了，對個人狀態與外在環境的掌握度變得更好，當然更有餘裕細細體會這項運動的奧妙。

他強調，跑步是科學化的運動，練跑絕對不能躁進，尤其是中長跑，必須要在自己正常跑速的基礎上，持續地、慢慢地累積，一點一點進步，有天回頭一看，會發現自己已經走了很遠。

這是尹董在跑步上最大的學習，也在工作上給他深遠的影響：「配速很重要，累積也很重要，不能今天跑七分速，明天跑四分速，否則你一定會受傷。也許有些方法可以幫助你精進，但還是要很務實地制定計劃，一步一腳印地完成，每天的付出，會讓你穩定地前進。」

2022年底，尹董首次挑戰長榮馬半馬賽事。賽前經歷兩度確診，影響了跑量，因此他抱著體驗的心情，只給自己一個目標：除了進水站絕不走路。在終點前最後一個大上坡，「那時以我的速度身邊已經沒有什麼嚴肅的跑者了，大家都是用走的，只有我還在用跑的，雖然跑得超慢。」自嘲語氣中帶著一點小小的得意，他愉快地描述在19公里左右，發現自己超過了先前一直跑在前面的人，「所以只要我們堅持，堅持照著計畫前進，不管多慢，我們是可以趕上的。」

尹董事長參加2022年長榮航空城市觀光馬拉松半馬賽事。

與眾人連結 同時成就更大的自我

跑步向來被視為是很個人化的運動，即使參加跑團，在長跑過程中，絕大部份時間都會專注在自己的呼吸與腳步上，和自己對話，正如尹董所說，感受這一步，思考下一步，「每一步都是跟自己的決戰」。

然而，在他第一次參加大型路跑時，卻在萬金石10K的起點忽然萌生「跑步是一種團體運動」的奇妙感覺。當時他抱著興奮的心情站在人群中等待，海浪拍打著岸邊的岩石，鳴槍後，跑者開始向前推進，起初大家都是用走的，幾百公尺後漸漸加大步伐，「踏、踏、踏……」，尹董可以聽到自己的腳步聲，卻又好像已經融入眾人的腳步聲中，隨著回音愈來愈響，那種難以形容的連結感愈發強烈。

「跑者們懷抱不同初衷來到這裡，有自己配速的策略、有自己的目標，但在那一刻，大家一起向前跑，一起向終點前進，創造出一種集體意識。」這一瞬間給了他很大的震撼，個人的邊界彷彿消融於萬物，成為宇宙的一部份，卻仍保持獨特性。「就像Terry Eagleton在The Meaning of Life這本書裡提到的，一個爵士樂團中，所有成員都能在共同的框架下展現無限的自我，他們自由表達，無比奔放，卻又彼此接納，異常和諧，激盪出更精彩的火花。」

除了與身邊的人共情共感，最令人難忘的是那種頻率的共振，唯有敞開心胸，抱持接受的態度，才不會讓珍貴的瞬間溜走。

尹董談起六年前初入南山時，從特助、客服部門到精算部門，曾與許多夥伴密切合作，有時他會好奇地問起其他人加入南山的初衷，「每個人進來的原因都不同，但進來之後，有很多的機會和大家一起，同時做一件事情，在這過程中好像成就了更大的自我，又把自我消融在其中。」

每一位夥伴的投入，和保戶的信任，成就了南山珍貴的60年，尹董細數一路上的點滴，有太多想說，最終只能化為一句感謝。下一個60年，有很多美好的事物值得期待，「當然，挑戰會一直存在。有時你會陷入混亂，情緒會累積，但我希望大家都能找到自己生命的定錨，讓你無論如何都有重新開始的勇氣；對我來說，這件事，就是跑步。」

「有人一起跑，就會愈跑愈遠，也比較不會覺得累。」2017年初馬即以2:36:33闖進百傑榜的蔡政軒分享自己的練跑、教練心得。在經歷低潮後，蔡政軒接連在2020年和2021年台北馬的全馬和半馬賽事創下佳績，一次又一次突破個人紀錄。

「今天我們的重點會放在調整跑姿…」田徑場上，蔡政軒帶著學員按照他事先規劃的菜單訓練，同時觀察學員的姿勢、呼吸，協助他們調整到最佳狀態。

從當跑團助教開始，到成立自己的跑班，七年來蔡政軒已經累積一套兼顧學員身體與心理素質的訓練方法。他偏好五人以下的小班教學，讓每一位學員都能受到充份關注，「一開始會先幫學員分組，讓實力接近的人一起訓練。開課表時，先安排他們跑起來比較輕鬆的，建立信心之後，他們就會更有意願和熱情去完成練習。」

回憶2020年剛開始指導尹董練跑時，蔡政軒笑著透露，「當時他跑2公里都很吃力。」因為尹董能安排訓練的時間有限，加上膝蓋舊傷，蔡政軒鼓勵他一步一步慢慢來，先跑低強度的課表，慢慢地從5公里、10公里進步到可以跑完半馬，「真的很為他開心，也證明我的訓練方式有效果，很有成就感。」

身為教練，又是跑者，跑步對蔡政軒而言不僅僅是一項運動。大學時的他，在父親離世後，不得不將全部重心放在拚命工作、撐持家計上。直到2019年，受到兩位跑步同好的全力支持，蔡政軒順利完賽北海道馬拉松，「其實陸陸續續遇到許多貴人的幫助，這場比賽也完成我個人的心願，突破初馬成績。」

重返跑步這條路，一度失去的生活方向感又回來了。現在的蔡政軒並非專職選手，仍將亞奧運設定為自己的目標，同時他也期待透過跑步的專長，幫助更多跑者發揮潛能、實現夢想。