當我們談論心理健康時，經常將焦點放在那些直接受到影響的人身上，像是生病的患者、正在憂鬱的青少年，又或者是那些需要被關懷及扶持的家人朋友。然而，我們也不應忽略那些默默站在他們身後，為他們提供支持和照顧的照護者。

照護者承受著巨大的心理和情感壓力，但他們的努力和付出往往不被外界看見，更多時候還會被視為「理所當然」、「應該的」。如何向所有照護者傳達最深厚的溫柔和感激之情，是我們必須重視的社會關懷。

照護工作很少有人能真正理解，除非親身經歷。無論是照顧一位身體患病的親人，還是支持一位正與心理健康問題作鬥爭的親人朋友，照護者每天都在做出無數的犧牲，同時也會經歷不少委屈及忽視。他們的生活圍繞著被照護者轉動，不停配合對方進行調整。不論是身體照護或情感支持，照護者往往需要放下自己的需求，以滿足他人為先，這其實是一份非常沉重的負擔。

長時間的壓力和焦慮可能會對照護者產生深遠的影響，因此，照顧者也需要照顧自己。這包括找到自己的支持系統，無論是家人、朋友還是專業人士。定期進行自我反思，了解自己的極限，並學會在需要時尋求幫助，都是至關重要的自我維護觀念。

照護者需要被看見和被理解。健全的社會，包括能提供給照護者心理健康支持、照護者教育和培訓，以及創建一個讓照護者能夠分享經驗和情感的社群。一起創造一個更加支持和理解照護者的社會，讓他們知道，他們並不孤單。

如果你身邊有照護者，或你本身即是，那麼請為照護者送上最深的感謝和最溫柔的擁抱。當照護者的付出無人察覺或無人肯定時，所承受的痛苦和疲憊會相當強烈，也可能讓照護者感到茫然及自我懷疑。

任何的照護者，都需要瞭解「照顧好自己才能夠更好地照顧他人」，因此關注自己的需要與生活平衡並不是自私，這是我們社會需要重建的觀念。

照護者，請記得，你們的心理健康同樣重要。不要忘記照顧自己，因為在這個社會，照護者是重要的存在，不單單只是關懷與照顧需要被照顧的傷病者，而是同時也成為這個社會穩定的力量，讓這社會擁有正向關懷的溫度、人性的溫暖。

當然，對一個照護者來說，為自己建立一些界限是好的，不論是時間的界限、空間的界限、心理的界限、生活的界限、交誼的界限，也就是能把自己視為一個完整的人，也需要擁有健康的生活、健康的人際關係、健康的情感支持。要有時間休息、好好吃飯、安穩睡覺、營養飲食、休閒時間，把一個人非人化地使用，往往造成的是將人耗盡，使人過度疲勞，造成冷漠無感、無力、去人性化的後果，這對照護者自身與被照護者來說，都會是極度悲傷與痛苦的事情。

照護者能感受到關愛與珍惜，也才能自然而然給出一份關愛與珍惜。我們都需要理解，當社會以要求及苛刻的態度來對待照護者時，這不僅消耗著照護者，同時也讓照護者在身心俱疲的壓力下，更困難維持好的體力及心力來照護好病人或家人，所以讓我們也一同成為照護者的後盾，讓他們確知這個社會也正在照護著他。

扛起祝福 跑向最高點

文 / 品牌溝通及公共事務部

從寂靜異常的市區，跑向漆黑的山區，一路上只聽見自己的步伐和心跳聲，害怕嗎？有一點，但腳不能停，因為夥伴在下一站等你。

接棒之後，匆匆上路。夜晚散去的暑氣，隨著日頭升起慢慢變得灼人，補充的水分瞬間流失。擔心嗎？有一點，但你很清楚，自己跑得越多、夥伴就能越輕鬆。

他們，都是南山樂跑社成員，正朝最高點——雪山主峰前進。

「愛到最高點」公益路跑，以每隊七人、每人10公里接力的方式，從台北市區起跑，兩天一夜須完成178公里、爬升3,886公尺，活動募款將分送沿線七所偏鄉及部落學校。

南山帶隊挑戰的資深跑者們，出發前就知道這次的天氣、路線、地勢有多磨人，但他們仍堅定地鼓勵隊友一路向上；而其他成員也不因缺乏經驗而退縮，相信自己的潛力，更相信團隊會一路扶持。

在體能和意志極限的邊緣，七位勇士咬牙衝進平等國小，背負著旗幟、對彼此的承諾以及南山對偏鄉教育的祝福，繼續奔跑。