在充滿不確定性的人生中，誰會陪你到最後？其實，我們最可靠的伴侶，始終是自己。因此，鍛鍊出強韌的心智，培養自我療癒的能力，是我們能為自己、為未來所做的最佳準備。

正念冥想應用程式couchspace(沙發心理)的創立，就是源於這樣的理念，期待透過一個觸手可及的工具，讓人們在任何時間、地點、情境下，都能即刻開始一段心靈的小旅行，在一吸一吐之間，撫平所有的沮喪、失望、憤怒和傷心。「Happiness comes from within，快樂源自於內在」是創辦人兄弟檔Daniel(張祖勳)和Frank (張祖榮)最想與大眾分享的理念，也是他們創業的初衷。

Daniel、Frank兄弟倆先後在15歲時遠赴加拿大求學，在異鄉度過青少年時期，帶給他們更多考驗與養分。

除了要適應新的環境、語言、同儕，小留學生難免被貼上種族標籤，而學成歸國返台後，同樣的過程又重演一輪：「亞洲男生在西方比較容易遇到不友善的對待，即使回到台灣，可能因為口音、習慣跟其他人有差異，也會被貼上『國外回來的』標籤。」作為哥哥，Daniel多數時候都會早弟弟一步面臨各種人生狀態，讓他時常去思考「我是誰」、「我的認同是什麼」等問題，而經濟學的背景，更加深了他對「人們看待事情的方式及反應」的興趣。

「前面這麼多車流，如果撞上去會怎麼樣？」某天塞車途中，Daniel腦中忽然閃過這個念頭。當時他剛返台定居不久，不論環境、工作，甚至氣候都還無法習慣，身心狀態處於臨界點，時常沒來由地煩躁。雖然理智很快回籠，沒有做出任何衝動的舉動，卻引發後續心裡的種種疑問和自我檢討。

如同多數年輕人，遇到疑難雜症的直覺反應就是上網求解，Daniel也趕緊趁空檔在網路上尋找能讓自己冷靜的方法，而一段偶然發現的音檔，則帶給他大大驚喜：低沉溫和的嗓音，引導他閉上眼、專注呼吸，讓雜念慢慢離去，「很快地，大概一兩分鐘我就靜下來，甚至微笑著睜開眼。」

聽完哥哥分享的經歷，Frank立刻回應，這就是國外早已行之有年的「正念冥想」，它不僅是一項技能，也深入許多名人的日常習慣，如LeBron James、Madonna、Lady Gaga或賈伯斯、比爾蓋茲等，都曾公開分享過正念冥想的好處。

心理系畢業的Frank回台後，觀察到台灣社會對於心理健康的重視，和國外仍有落差。在國外，學校、企業不僅會主動提供相關資源，甚至會以此作為招生、招募的宣傳點，在年輕族群中建立「重視身心平衡」的正面形象；此外，朋友間也不避諱分享彼此憂鬱、焦慮、諮商的經驗或議題。

本就想在台灣推廣心理健康相關知識的Frank，開始和Daniel研究國外倡導正念冥想的APP，年輕又熱血的兩人發現台灣並沒有類似的產品或平台，逐步確立了打造一個結合正念冥想與心理諮詢的應用程式的想法。

Daniel深刻的個人體驗及覺察，與Frank對心理健康的專業及熱情，碰撞出美好火花，催生了couchspace(沙發心理)。對他們來說，心理健康和身體健康同等重要，Frank強調，「希望提升大眾對心理健康的重視，讓大家透過便利、多元、專業的工具好好照顧自己，就像上健身房一樣的普遍和容易。」

正念究竟是什麼？Frank認為，正念是一種回到當下的狀態，專心致志做一件事，不論走路、吃飯或打遊戲，都可以是正念。Daniel則強調，正念可以說是一門古老的科學，是一項很好的技巧或工具，對於壓力緩解、改善睡眠，甚至提升專注力、創造力很有幫助。

那該如何覺察自己有沒有正念？Frank打趣地說：「可以想像頭腦裡面有一隻猴子，今天對這隻猴子說安靜、不要講話、不要亂想，你還是無法控制它，但你可以命令猴子呼吸、吸氣、吐氣。這時候你就專注在吸氣和吐氣上。」

僅僅是練習調整呼吸，就能對心理健康有所助益，曾對正念冥想做足功課的Frank和Daniel解釋，當人在緊張、焦慮的狀態下，心跳會加快、呼吸會變得急促，「這是心情影響了身體的狀態，反過來，身體也可以影響心理」。他們進一步分享，只要每天五分鐘的靜心呼吸練習，就可以提升體內多巴胺、腦內啡等讓人產生「快樂」感受的荷爾蒙。

回憶第一次體會「冥想」的神奇，Daniel認為，焦慮的根源，來自於對未知的無法掌控，所以混亂的思緒總是在過去與未來間無止盡地奔馳，而當人們了解到，自己其實是有能力踩下煞車的，就能夠回到當下、無所畏懼，也更有彈性去應對壓力與負面情緒。

「幸褔從來都不是得到或擁有了多少，而是我們感受、珍惜了多少。」打開couchspace沙發心理的IG，滿滿的金句溫暖人心。歲末年終，是告別過去、展望來年的時刻，期待透過新的生活方式，讓正念陪伴你我感受當下的真實，擁抱所有的完美與不完美，一起發現豐富又美好的生活，一直都在身邊。